مواد معدنی و ویتامین هایی برای تقویت سیستم شنیداری

وجود آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در خنثی شدن ROS(reactive oxygen species) که در ارتباط با پیشرفت کم شنوایی و وزوز در سیستم شنوایی ما هستند ٬ دارد .
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز سیستم شنوایی جهت حفاظت در برابر آسیب های شنوایی در گروه های زیر طبقه بندی می شوند :

🔆C Vitamin :
این ویتامین به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی سبب جلوگیری از آسیب سیستم شنوایی در برابر NIHL و هم چنین تقویت سیستم ایمنی جهت مقابله با عفونت هایی از جمله اتیت می شود .
(مرکبات ٬کیوی٬بروکلی و….حاوی این ویتامین هستند)

🔆E Vitamin :
علاو بر خاصیت آنتی اکسیدانی ٬ بهبود در گردش جریان خون خصوصا در سلول های مویی حلزون
(مغز بادام ٬ فندق٬ روغن آفتاب گردان و…. حاوی این ویتامین هستند)

🔆D Vitamin:
مسئول سلامت استخوان (زنجیره ی استخوانچه ای گوش میانی ) می باشد و کمبود آن در بیماری اتواسکلروز نقش دارد.(ماهی ٬تخم مرغ و… غنی از این ویتامین هستند )

🔆B12 Vitamin :
طبق تحقیقات منتشر شده درAmerican journal Nutrition کمبود ویتامینB12در کنار کاهش سطح فولیک اسید در بدن،ریسک پیر گوشی و آسیب سیستم شنوایی را در برابر نویز افزایش می دهند‌.
فولیک اسید وB12نقش مهمی در عملکرد سلول های عصبی دارند.
(گوشت قرمز ٬ لبنیات ٬ماهی و ….از این ویتامین غنی هستند )

🔆 magnesium:
با توجه به این که اصوات نویزی بلند سبب اختلال در جریان خون می شوند٬ وجود مولفه هایی که تعدیل جریان خون را سبب شوند از مرگ سلول مویی و افت شنوایی پیشگیری می کند .منیزیم از جمله موادی است که سبب بهبود جریان خون و کنترل گلوتامات در بدن می شود ( Leprell 2011📕 )

🔆Zinc:
روی یک ماده ی معدنی مفید در پروسه ی فیزیولوژیکال(عملکرد سیستم عصبی )و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهاب می باشد . مطالعات نشان دهنده ی تاثیر سطح کم این ماده در ارتباط با بلندی و آزار دهندگی وزوز می باشد .(Avda2003📒)

🔆Omega3:
امگا۳ به عنوان چربی مفید جهت حفاظت از سیستم شنیداری و موثر در پیشگیری از افت شنوایی ناشی از افزایش سن مطرح می شود.

🔆Melatonin:
این هورمون ضروری برای خواب می باشد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد .در مطالعات حیوانی ثابت شده است این هورمون نقش مهمی در پیشگیری از افت شنوایی NIHL و دارو های اتوتوکسیک (سیس پلاتین ) دارد (Lopez 2000📘)
و هم چنین نقش موثری در حفاظت از سیستم شنیداری در برابر افزایش سن و افت فرکانس بالا دارد (Martinez. 2000📗) و در 40%موارد موثر در کاهش وزوزبوده است .